w 29

Poniedziałek Dzisiaj tren znowu na publicznej siłce. PUSH 1 WL incline 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 (+ 2.5 kg) 55 kg x 8 (+ 2.5 kg) 40 kg x 17 (+ 2 powt) Wyciskanie hantli z supinacją poziom 13 kg x 10 16 kg x 10 21 kg x 8 21 kg x 8 21 kg x 8 (inna progresja) Rozpiętki (przerwy 30s) 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 Wyciskanie [...]

jasne że jest szczęśliwy , przeżywa przecież w tej chwili najlepszy okres w swoim życiu i ma wszystko co człowiek przed 30 może chcieć. a na jakieś poważne życiowe rozkminy życiowe jeszcze przyjdzie u niego czas. spójrzcie na tysona, za dzieciaka był wręcz typem mordercy-schizola . a teraz dusza człowiek Zmieniony przez - fido82 w dniu [...]

Ja myślę, że chodzi jedynie o promowanie gali i tyle. Muszą jakoś nakręcić hype. Po pierwsze, zatrzymali go nie wiadomo po co, bo nic nie zrobił. Po drugie, oni tam do każdego z kamerą lecą? i w dodatku w dobrej jakości to nagranie, trochę dziwne. Grubymi nićmi to szyte. Poza tym chyba powinni zasłonić twarz czy coś, choć w USA może być inaczej. [...]

Nie miałem czasu ostatnio wpisywać swoje treningi,a więc dziś to zrobię. :) Środa 29 września barki + kaptury + nogi : - wyciskanie za głową siedząc(maszyna) 8-8-6-6 8x35kg-8x35kg-6x40kg-6x40kg - unoszenie sztangi w przód 8-8-6-6 8x15kg-8x15kg-6x18kg-6x18kg - unoszenie ramion na boki siedząc 8-8-6-6 8x27kg-8x27kg-6x30kg-6x30kg - wznoszenie barków [...]

facku na treningu siłowym polecam cisze , swietnie sie wczuwasz. a na masówce czy tez redukcji itp to muzyka taka jak kto lubi czyli wiadomo ze jak ja nie lubie tego ,,zygania do mikrofonu '' typu metal albo co to ze 20 kg nie podniose Wtedy kazdy cwiczy przy tym co lubi / Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-29 15:25:55 Zmieniony przez - [...]

Mountain climber na TRX - wyczyn godny pochwały :-) Przed treningiem gdy będziesz robić martwy ciąg lub przysiady nie trzeba rolować lędźwi bo wtedy nie będzie napiecia jakie jest potrzebne by kontrolować ruch i poprawnie zrobić ćwiczenie, nie zepniesz ciała tak jak powinnaś. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-09-28 08:20:29

Temat z Heidi jest już na naszym forum od siedmiu lat. Proponuje szybką akcję na dziś-Heidi ma dziś urodziny -składamy życzenia na jej profilu na fb ,można też wspomnieć o SFD i jej temacie tutaj-na pewno znów zajrzy :) /SFD/2017/3/29/c6fbef918935468d9d2bbbc6ad63dc7b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-29 09:56:41

w wosjku? chory? po ****? a kible mamy fajne wszedzie tylko nie w knajpach. jak mialem wspolpracowac z jednym wydawnictw to lansowalem pomysl, zeby zrobic maly przeglad toalet poznanskich w miejscach uczeszczanych przez mlodziez studencką. pomysl najpierw zosatl przyjety jako zart, poniej jako glupi pomysl, a pozniej wspolpraca sie urwala branoc [...]

27.03.2017 r. nachwyt 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 podchwyt 1 2 3 4 5 4 3 3 2 1 29.03.2017 r. Ciężki dzień i w szkole i po powrocie z niej, z powodu bólu głowy treningu nie było, ale może jutro jak bd silka w sql to odrobie stracony dzień. Trochę są wyrzuty sumienia ale odrobi się to Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-29 22:54:08

Fjanie selekcja jest opisana w ksiazce Królikowskiego GROM. A jeszcze zalezy co bys chciał wiedziec Pozdrowienia SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

hehehe a moze chodzcie powymyslamy tez wlsne historyjki... kazdy nowy gromiak dostawal dwa magazynki w plecy i jeden na klate(ofcoz bez zadnej kamizelki) jak nawet nie krzyknal to przeszedl test z ocena 2 SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

podstawowa umiejetnoscia jaka musi posiadac gromowiec to zestrzeliwanie z luku samolotow odzutowych wiec jesli nie umiesz trafic z luku w zwyklego pasazerskiego to nawet nie mysl o selekcji do gromu. co do szkolenia wodnego to kazdy z nich musi przeplynac pod woda 100km z przyczepionym do nogi tittaniciem. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... [...]

o kurde...BUEHEHEHEHEH....Breg i czad - macie po sogu! zarąbiste historyjki! Prawie dorastacie do poziomu Najemnika! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

to ty chyba nie czytałeś śmiertelnie poważnych wypowiedzi gościa o ksywce "Najemnik" - jak poczytasz to wtedy lepiej zrozumiesz nasz "sarkazm". Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

A ja myślę, że te wasze żarty to zemsta najemnika "zza grobu" SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

17.02.2013 TRENING 60 minut aero: bieżna max nachylenie + co 10 minut: 5 minut biegu, żebym nie umarła z nudów %-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywa, mniszek + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abbe40b8acb41b4a201c07dc5caaaec.png UWAGI w tym tygodniu mam nowy rozkład, jedyne co się zmieniło, to ilość białka i chyba źle na mnie działa. [...]

UN, będzie będzie, patrzac na to jak wolno spada, to pewnie trochę poczekam :-D 20.03 ŚRODA DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-20 + enzymy, mg, o3, pokrzywa Suma dobowa: 1593kcal, 119g (30%) białko, 52g (29%) tłuszcze, 163g (41%) węglowodany 21.03 CZWARTEK DT Koniec lenistwa, 5 dni [...]

13.04 SOBOTA DT pozazdrościłam laskom z przemiany i zrobiłam jeden z treningów %-) 9 obwodów: 20x box jump ławeczka do kolan 10x MC 50% 40 kg maxa nie mierzyłam ale obstawiam w okolicach 80kg 20 x thrusters 12,5kg/ po 6 obwodzie 10 kg czas:39:13.3 komentarz krótki: o ja pyerdole %-) gdybym się tak nie pyerdoliła z thrusters to czas byłby lepszy, [...]

Smalec jesz łyżką bez żadnych dodatków, si? Na gorąco? Ja pierdziu... Aha, jestem i kibicuję ;-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-04-29 07:42:22

TRENING A serie rozgrzewkowe/pompujące przed każdym ćwiczeniem 50% obciążenia 200 % powtórzeń 1-2 serii nogi : wspięcia na palcach 3 serie, 50 powtórzeń plecy :podciąganie na drążku 4 serie, 12-15 powtórzeń biceps : uginanie ramion siedząc w oparciu o kolano chwytem młotkowym 3 serie, 12-20 powtórzeń klatka : wyciskanie sztangi na [...]